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Jackie's Shoulder Workout

Dumbbell Shoulder Press 4 X 8-10Reps Dumbbell Upright Row 4 X 8-10Reps Side Lateral Raise 3 X 8-10Re...

2015-01-03 00:48:46 有 847 人看過 有 6 人說讚
10分鐘鍛練胸肌動作

5個鍛練胸肌的動作 每款10次，做3組。 Normal push up Diamond push up Wide push up T push up Side to side push up...

2014-11-16 13:37:43 有 7,428 人看過 有 31 人說讚
簡易全身運動

每組10下，完成不組不同動作為1圈，做3~5圈。...

2014-10-06 20:23:15 有 482 人看過 有 5 人說讚
基本全身運動

引體上升 10次 掌上壓 10次 深蹲 10次 做3~5圈...

2014-10-06 20:14:04 有 813 人看過 有 3 人說讚